ダイエット日記ブログ

豆乳クッキーはダイエット食品としては、ロングセラーで今でも楽天でも上位に入るほど人気があります。お菓子のようなおいしさも人気の秘密。お腹の中で食物繊維が膨らみ、満腹感が得られるという仕組み。

評判が良い口コミ

美容師・23歳・女性

豆乳クッキーはただ食べるだけだと満腹になりませんが、食後に水分をたっぷり取るとびっくりするほどお腹が膨れます。間食が減り、5日で1.2kgダウンしました。

派遣社員・25歳･女性

直径3.5ｃｍくらいで小さいし7枚でお腹いっぱいになるかな、と心配してましたが、他の方も言ってるとおり、牛乳やお茶を一緒に飲むと5枚くらいでもかなり満腹感あります。硬めで噛み応えもあっておいしいので、間食しなくなりました。もう少し安ければなあ。財布と相談しながら続けたいです。

会社員・36歳・男性

普通にうまいクッキーの味。1食7枚はちょっと物足りないが効果も出てきたし売れてるだけのことはある。

よくなかった方の口コミ

主婦・29歳・女性

箱購入しお昼をクッキーにして約2週間･･･最初の3日で1.5kg減ったものの腹持ちが悪く3時間くらいで空腹に･･･。トータル変わらず１.5kg減。値段も高かったからがんばる気になっただけかも。

学生・18才・女性

2箱目から1割引になるとはいえ、9日で5,500円は続けられる価格ではない。

主婦・31歳・女性

高いのでまとめ買いをした所、後の方で食べたクッキーがボソボソになってしまい美味しくなかったです。量と値段を考えるとちょっと全体的に高い気がします。

ピラティスは身体をしなやかに、そして猫背などの姿勢を真っ直ぐ正し、お腹の脂肪もすっきりスリムにしてくれますし、お尻も外人？みたいにアップさせてくれます

ピラティスはダイエットで痩せる方法としてとっても効果的

ピラティスのエクササイズは数百種類にも及び、飽きずに楽しみながらできます。

深い呼吸を特徴とするピラティスは、その呼吸法でリラックス効果や免疫力の向上、新陳代謝のアップ、更に脳細胞まで活性化できるようです。

余談ですが、「タバコは100害あって、1利なし」と言われていますが、吸う時に深く呼吸することだけは良いみたいです＾＾

ピラティスは他の運動に比べて、消費カロリーが高いのも特徴です。

ピラティスは、痩せる運動の３種類、「有酸素運動」「無酸素運動」「ストレッチ」の要素を全て含んだ、第４の運動とも言われることもあるそうです。

ピラティスのまとめ

• ピラティスは脂肪燃焼効果で痩せる方法としても効果的
• ピラティスはしなやかでバランスのいい体を作る
• ピラティスの呼吸法と運動による新陳代謝が改善、細胞活性化
• ピラティスは元々リハビリ用のエクササイズで、運動が苦手な方にもお薦め
• ハリウッド女優、セレブの愛用にも支持されている
• 体のバランスを整え、猫背、骨盤のゆがみ解消、Ｏ脚改善
• コリをほぐし、肩コリ腰痛、首筋の痛みも効く
• ピラティスでは血液の流れを良くし、冷え性、むくみ解消効果

ピラティスは日本でもかなり支持されてきました。 あなたもぜひ”ピラティス”を始めてみては？

ピラティスは鼻で呼吸するヨガとはちがい、胸式呼吸で深く呼吸する方法で行ないます。さらに呼吸しながらのたえず動くエクササイズで、脂肪燃焼効果で痩せる効果や正しい呼吸をする事によって、細胞が活性化し、健康な体になります。

ピラティスでは体の中心の筋肉を鍛え、しなやかな筋肉になります。腰や肩の筋肉も柔軟でしなやかになり、血流も良くなるので肩などのコリも改善されます。ピラティスは肩コリや腰痛にもとても効果的。

ピラティスで血流もよくなるということは、冷え性やむくみも改善されてしまいます。ピラティスをしっかり続けて行く事でいつの間にか歪んでしまった身体をバランスよく整え、Ｏ脚にも効果的と言います。

人気のＴＶ番組「ミラクルシェイプ」でもピラティスが特集され、さらに注目を集めてきています。

ピラティスの呼吸法

ピラティスでは体幹部（コアと言う）このコアを意識し、ピラティス独自の深い呼吸方法が最も重要です。腹式呼吸のヨガとは違い、ピラティスは胸式の呼吸方法です。

ピラティスの基本的な呼吸法

ピラティスの呼吸は、まず仰向けで鼻からゆっくり息を吸って、腹から胸の方へ行くイメージで吸い込み、さらに吐く際はゆっくり胸からお腹へ吐いていきます。

ピラティスの歴史

ドイツ人の看護師ジョゼフ・ピラティスが開発したエクササイズ。ジョゼフ・ピラティスが生まれたのは１８８０年頃。

ジョゼフ・ピラティス本人の体が弱かったため、このエクササイズが誕生しました。

その後、ピラティスはアメリカに渡り、改良し柔軟でしなやかな強い筋肉を作ることのできる運動「ピラティス」が完成。

ピラティスはプロスポーツ選手に支持され、またダンサーやハリウッド女優が火付け役となり、一気にブレークしました。

現在では日本でもＴＶや雑誌で紹介され、ピラティスが定着しました。

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もし、あなたは甘いあんぱんを食べてダイエットできまたら嬉しいですか？

もう、マイクロダイエットでお金をたくさん使わなくてもよいかもしれません。

あんぱんダイエットの成功者が続出し最近口コミで流行っています。

あんぱんダイエットとは、1日1食分だけあんぱんにおきかえた食事を取ることです。

あまーい糖分を含んだあんぱんで、シェイプアップなんておかしいですよね。しかし、あんぱんは糖分を含んでるからこそダイエット効果があるのです。

カロリーの低いダイエット食品はちまたに溢れていますが、どれも満腹感をえられなのではないでしょうか？どうしても低カロリーのものはイマイチ食べ応えが無く、少し値段の高いマイクロダイエット食品を購入してしまいます。満腹感は砂糖などの糖分を含んだものを食べるとかなり抑えることが出来ます。普通はダイエットをしていると、どーしても間食をしてしまわないですか？もし、意思が硬く間食をしなくてもかなり我慢していると思います。あんぱんはカロリーもそれほど高くなく甘いため満腹感があり手軽で硬貨があるダイエットなのです。

あんぱんのカロリー

メーカーによって多少あんぱんのカロリーにちがいはありますが、300〜400カロリー程度が多い。低カロリーのあんぱんでは288カロリーという物もあります。

あんぱんダイエットの注意点

どんなダイエットでも、必ず無理をする人はいます。例えば、全ての食事をあんぱんにしてしまうとか、です。これはダイエット効果はおろか、健康にかなり悪く、絶対に成功しません。ダイエットの基本はあまり無理をすることなく、健康的に痩せていくことです。あんぱんダイエットをされる時は、ヨーグルトなど体に必要なビタミンなども一緒に摂取するように心がけてください。ダイエット中は肌がガサガサにならないように注意ですね。

アガリクス茸とは担子菌類のきのこで、南米のブラジル、ピエダーテ地方の山中に分布しています。このアガリクス茸には、ほかの植物にはみられない多くのミネラルやビタミン、酵素が豊富に含まれており「幻のきのこ」といわれています。。

アガリクス茸が注目されるようになったのは、アガリクス茸を常食とするピエダーテ地方の人々の成人病発生率が極端に低かったことを不思議に思ったアメリカのペンシルバニア州立大学のW.Jシンデン博士とランバート研究所のE.Bランバート博士たちが研究、究明で明らかにしました。。

その結果アガリクス茸には他に類を見ない貴重な成分が多数含まれていることで健康志向が強い日本人に人気がでたばかりか、ダイエットを気にする女性空も注目が集まっています。

１９９３年協和発酵グループ・協和エンジニアリング株式会社が、長年にわたる研究と高いバイオ技術を活かし、世界で始めてこのアガリクス茸の栽培に成功したのです。

アガリクス茸の効果

このアガリクスというキノコは、菌糸体にブドウ糖からなるグルコースを構成糖とする多糖類、グルカンのひとつである高分子多糖体β-1,6-グルカンが非常に多く含まれています。

• 抗癌作用
• 活性酸素を抑え、老化防止（アンチエージング）
• 高血糖高血圧を沈静させ肝機能が高まる

アガリクス茸はがんに効果があり、再発したがん患者さんたちからも支持を受けており、アガリクス茸はがん予防の効果・効能によいといわれています。

また、アガリクス茸は副作用などはまったくありません。

アガリクス茸

通常、販売されているのが顆粒かサプリメントが一般的です。また、天然ブラジル産の乾燥させたアガリクス茸も販売されています。

こんにゃくダイエットとは、こんにゃくを原材料にしたダイエット食品でパスタ・ヌードル・ラーメン・ごはんなどさまざまな種類があります。こんにゃくはカロリーが０で、繊維質が豊富なので便秘などの健康にもよく、ダイエット効果があります。

こんにゃくのダイエット効果

こんにゃくには主成分であるグルコマンナンは水溶性の食物繊維で、水を含むと大きく膨れる性質。こんにゃくを摂取することで胃の中で膨張し、満腹感が得れれ、ダイエット効果があります。そのため、食べすぎを防ぎカロリーを大幅にカットすることができます。成分が繊維質ですので、腸の働きを促進することで便秘解消や肌荒れにも効果があります。

こんにゃくダイエットの口コミ

たくさんの口コミを拝見したが、一番多いレビューは「効果はあるが、飽きる」という意見が多かったです。満腹感もあるし、ダイエット効果はあるというのですが、物足りなさがあり長続きしないようです。

こんにゃくダイエットの方法

こんにゃくダイエットの効果は、ほとんどの方があると答えているようですが、長続きしないのが問題点です。こんにゃくダイエットは毎日続けるよりも週に2,3回の食事に取り入れてはいかがでしょうか。最近はこんにゃくのパスタが人気で、ネットショップで見ても全部売り切れてました。

こんにゃくには炭水化物が含まれていませんので、毎日の食事で続けるのは危険です。貧血などの原因になり、脳の働きが弱くなり逆効果にもなりかねません。

オルビスとは、ダイエット食品・化粧品・栄養補助食品などを手がけるのが『オルビス』です。中でも、プチシェークなどのダイエット食品、1食置き換えダイエットが口コミで話題を呼んでいます。

マイクロダイエットの急成長を受け様々な商品が販売されており、オルビスもその一つです。そのほかにもスリムトップス、リエータ、ナチュラルシルエットなど口コミで広がる、競合製品があります。

オルビス効果

プチシェーク、ドリンク状の栄養補給食品、スープを1日1回食事代わりに 飲むという所はマイクロと同様です。オルビスダイエット食品は安く味が良いというのが評判で、最低限の栄養素、各種ビタミン・ミネラル・食物繊維などを摂取することができ、肌荒れなどを気にすることなくダイエットをすることが出来ます。

オルビスの口コミ

オルビスプチシェーク

• マイクロダイエット、JFS（ニッセン）など色々試したけどまずくて続かなかった。オルビスのプチシェイクは栄養面を除けば味は1番！ドリンクタイプのダイエット食品の粉っぽさやにおいが気になる人は、プチシェイク試してみてください。ただ寒い時期は冷たいドリンクは少し辛いかも。
• この値段なら学生の私でも続けられると思い、1週間のうち5日の夕食をオルビスのプチシェイクに置き換えて1ヶ月が経ちました。今は3.5kg減！美味しいし、噛みながらゆっくり食べれば満足感も増えました♪
• プルプルしていてデザート感覚で飲めるので、オルビスはダイエットしているという感覚になりません。また、粉寒天を入れて牛乳を多めにして飲むと、すごく満腹感があるし、おいしいです。1ヶ月近く昼食をオルビスプチシェイクにして、3.5kg落ちました。

オルビス商品

• オルビス:プチヌードル:144kcal
• オルビス:プチシェイク:147〜151kcal（5種類）
• オルビス:プチチャウダー:123kcal
• オルビス:プチシリアル:137〜143kcal（3種類）
• オルビス:スリムキープ:ダイエットサプリ
• オルビス:スリムコンディション:ダイエットサプリ

このほかにも沢山の商品があります。

ロデオボーイのニューモデル「ロデオボーイ2」です。もう誰もが知っている乗馬型のフィットネスマシーンですね！上下へウェーブ、左右にスイングし、お腹、腰周り、太もものダイエットに効果的です。

ロデオボーイの効果

ロデオボーイ2は、前後左右の座面の動きに上下・振り運動が加わり、動きが三次元になりました。従来のロデオボーイより、下肢筋、腹筋の筋力が強化されます。また、安定した姿勢でトレーニングすることでウエストや太もものダイエットがテレビを見ながらラクラクに出来ます。

ロデオボーイ2の特徴

4段階の速さを調節でき、無意識に動くボディーがバランスを取ろうとする乗馬型フィットネスでテレビを見ながらなど空いた時間に簡単にダイエットが出来る優れものです。室内で手軽に有酸素運動ができ、ウオーキングと同等の運動量があります。下半身だけではなく二の腕にも効果があります。ロデオボーイ2は新しい動きも加わりよりダイエット効果が期待できます。

ロデオボーイ2は売り切れ続出しています。楽天ショップ一覧をご覧ください。

サーフボーイは名前の通り、サーフィンをイメージして作られた商品だと思います。サーフボーイの上に立って、グリップコードを握り、上下左右にリズムを取りながら、バランスを取ってシェイプアップする商品。見た目以上に全身運動になり、腰周りや太もも、ふくらはぎが効果的にシェイプアップでき、動く速さも、体調や調子によって低、中、高速、自動とその時の調節でき、収納に便利なワイヤレスリモコン付きで好きなときに調節が可能です。

サーフボーイの効果

ブログや口コミを観覧するとサーフボーイが「効果あり」との声が多い。

• 10分間乗っただけで、翌日筋肉痛になった
• 5分だけで、体が熱くなり特にふくらはぎの筋肉を使った
• 1日15分だけで、ウエストが細くなった

驚きなのは、短時間でサーフボーイの効果が出る人が多い。特に太もも、ふくらはぎ、ウエストのダイエットに繋がります。

サーフボーイの特徴

• サーフィンの運動で揺られバランスを取ることによって、効果的に筋力と代謝量をUP。
• １日１５分ずつ継続してサーフボーイで筋肉運動をすることで、体のバランスを整える効果
• お部屋で全身有酸素運動を簡単に出来ます。
• 脂肪を燃焼させることによって基礎代謝が高まり、ダイエットに効果的

サーフボーイのデメリット

重量が約22キロあるので、高齢者や女性の方には持ち運びがちょっと大変かもしれません。外に持ち出すものではないので、あまり気にする必要もないかもしれませんが、腰を痛めたりしないように注意する必要があります。

価格

サーフボーイの定価が4万3千円だが、安いところで1万9千円が限度でしょう。売り切れも続出してるので激安で見つけるのは現在難しいかもしれません。興味のある人は楽天市場で値段を比較してみてください。